Витамин D: роль в организме, дефицит и способы восполнения

Витамин D — один из важнейших элементов для здоровья человека. Он необходим для нормального функционирования организма, поддержания здоровья костей, иммунитета и гормонального баланса. Однако его дефицит является глобальной проблемой.

По данным исследований, в России у 84% населения наблюдается недостаток витамина D, особенно у молодежи и пожилых людей. Главная причина — ограниченный доступ к ультрафиолетовому излучению в северных широтах. Загрязнение атмосферы и широкое использование солнцезащитных кремов также играют свою роль.

Похожие записи

Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для прочности костей и здоровья зубов. У детей его дефицит может вызывать рахит, а у взрослых — повышать риск остеопороза. Помимо этого, витамин влияет на нервно-мышечную проводимость, клеточный рост и иммунитет.

Недостаток витамина D может быть связан с ожирением, диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У женщин он может ухудшать репродуктивное здоровье, а у мужчин — снижать качество спермы.

Чтобы определить дефицит витамина, необходимо сдать анализ крови на уровень 25(OH)D. Нормальные показатели варьируются от 30 нг/мл и выше.

Для восполнения витамина D важно включить в рацион продукты, богатые этим элементом: жирную рыбу, яйца и молочные продукты. Также существуют современные препараты, например, Девилам, которые обеспечивают высокую усвояемость витамина организмом.

Профилактика и своевременное восполнение витамина D помогут укрепить здоровье, избежать многих заболеваний и сохранить высокое качество жизни.